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    目前台南市立醫院的「正念減壓工作坊」,舉辦「正念相逢」課程,讓醫護人員透過專注呼吸、正念傾聽,讓身心得到放鬆,獲取正面的能量。此外,也陸續應用在身心門診中,應用正念呼吸、瑜珈、身體掃描在恐慌、

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    憂鬱、失眠患者中,患者如好好練習其成效不錯。

    醫護人員面臨內外醫療環境的壓力,缺乏喘息的時間與空間,醫策會2014年開始推動職場彈力課程,強調生活及工作平衡。胡慧芳主任表示,一個人若長期處在慢性壓力,將會對身心造成傷害。透過專注呼吸、正念傾聽,讓身心得到放鬆,獲取正面的能量,有助於舒緩壓力。

    現代人生活緊張壓力大,尤其醫療職場更是高壓的工作環境,面對輪班工作以及工作內容不得出錯的精神緊繃,甚至還有不可預期天災或是醫療糾紛與醫療暴力事件,往往使醫療職場員工感覺到身心疲潰,台南市立醫院身心科主任胡慧芳醫師表示,透過「正念減壓」學習接受現況,讓個人身心達到平衡狀態。

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    1979年喬.卡巴金於美國麻州大學醫學中心成立減壓門診,提供正念減壓課程,藉由靜坐、瑜珈、身體掃描等方法,

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    來協助慢性疼痛者,減少因疼痛帶來的壓力。胡慧芳說,正念的訓練是將注意力「定錨」在呼吸上,若出現念頭,擔憂,失去覺察力時,就利用專注呼吸,提升專注力,看清楚自己的念頭,安然面對內在的情緒,然後帶來正向的改變。

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    另一位品管中心陳專員指出,當面臨緊繃的職場壓力時,適時的調適自己心情,讓工作得以順利進行;也將「正念」方式應用在小孩教養上,讓小朋友學會專注與靜心,並學習抒發情緒的方式,透過親子「正念」練習,增進親子互動機會。

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    近二、三年來,各國對「正念療癒」訓練相當重視,研究發現,「正念」有助於腦部海馬迴(涉及學習與記憶)灰質密度增加,並降低杏仁核灰質密度,後者與腦部的焦慮與壓力感覺有關。胡慧芳主任說,「念」是當下之心,「正念」是專注覺察身心此刻的狀態,進而放鬆讓身心安頓。



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    曾參與正念課程的吳姓外科專科護理師說,外科時常遇到突發狀況,如年初到第一線支援美濃大地震救護工作,面臨大批傷患且傷亡嚴重,心情難免受影響,必須提醒自己透過「正念」或是運動來舒緩自己的情緒,平?身心。

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    記者林悅/南市報導

    ▲台南市立醫院身心科主任胡慧芳等人表

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    示,透過「正念減壓」可讓個人身心達到平?狀態。(圖/記者林悅攝)

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